telusur.co.id - Minum Dua Gelas Air Begitu Bangun Tidur

Setelah tidur berjam-jam, tubuh Anda tidak mendapat asupan cairan selama 6-9 jam. Air dibutuhkan untuk menyaring dan mengencerkan zat buangan serta bagi keseimbangan cairan. Dua gelas air bisa mengisi kekurangan cairan selama tidur. Pastikan otak tidak mengalami dehidrasi di saat hari baru akan dimulai.

Minum Teh Hijau Sambil Bekerja

Kafein mujarab jika Anda mengantuk di kantor, tapi bisa membuat jantung merasa berdebar-debar. Sementara teh hijau, khususnya teh macha, mengandung l-theanine. Asam amino ini merangsang peningkatan gelombang alfa di dalam otak. Jadi teh hijau berkualitas baik bisa membuat Anda lebih fokus dalam kondisi rileks tanpa menimbulkan rasa kantuk.

Hindari Gula di Siang Hari

Jika tidak bisa menghindarinya, usahakan untuk tidak memakannya di saat Anda harus fokus pada pekerjaan. Kadar gula yang tinggi dan kondisi tubuh setelahnya tidak baik untuk otak Anda. Usahakan mengganti gula saat makan siang dengan sesuatu yang lebih sehat, seperti ikan atau telur.

Main Video Game Lebih Baik dari Nonton TV

Menonton film atau televisi adalah kegiatan yang pasif. Otak Anda menyerap informasi, tapi tidak memproses atau berinteraksi dengannya. Studi dari tahun 2014 menunjukkan, bahwa game sederhana seperti Super Mario memiliki efek yang nyata bagi fleksibilitas otak.

Bergaul dengan Orang Yang Lebih Pintar

Anda akan tertular kebiasaan dan pola pikir seseorang yang menghabiskan waktunya bersama Anda. Jadi mengapa tidak bergaul dengan orang yang lebih pintar dan menarik keuntungan darinya.

Bawa Buku Coretan

Seorang Leonardo Da Vinci selalu memiliki buku catatan atau coretan. Ia menggunakannya untuk menulis ide-idenya, menggambar sketsa, dan pertanyaan-pertanyaan yang belum ada jawabannya. Dengan selalu mengantongi buku kecil untuk mencatat, Anda bisa melatih rasa keingintahuan dan pemikiran secara logis.

Rencanakan Kegiatan Esok Hari Sebelum Tidur

Jika merencanakan aktivitas sebelumnya, Anda akan bisa bekerja secara lebih produktif. Banyak orang yang sibuk seharian, tapi hasilnya tidak produktif. Pilih secara cerdas apa dan bagaimana Anda menunaikan tugas di hari esok. (zam/ari)